Luyện nghe hiểu tiếng Trung HSK 6 HSK 7 HSK 8 HSK 9 cấp cùng Thầy Vũ
Luyện tập nghe hiểu tiếng Trung HSK 6 HSK 7 HSK 8 HSK 9 cấp cùng Thầy Vũ là nội dung chính của bài giảng ngày hôm nay nằm trong giáo án học tiếng Trung online theo bài giảng và bài tập Thầy Vũ thiết kế dành riêng cho các bạn học viên sau khi đã được trang bị đầy đủ kiến thức trong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển. Toàn bộ nội dung bài giảng sẽ được đăng công khai trên kênh trực tuyến Học tiếng Trung online,đây là mộ kênh đào tạo tiếng Trung uy tín khắp cả nước của Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận 10 TPHCM Cơ sở 2 Sài Gòn và Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận 10 Cơ sở 2 tại TPHCM Sài Gòn.
Các bạn hãy xem lại bài giảng cũ trước khi vào bài mới nhé.
Nghe hiểu tiếng Trung HSK 7 bài tập nâng cao từ vựng HSK 9 cấp
Các bạn hãy nhanh tay download bộ gõ tiếng Trung SoGou miễn phí ở link bên dưới để sử dụng trên máy tính ở phiên bản tốt nhất và giúp cải thiện được khả năng nhớ từ vựng của mình nhé.
Hướng dẫn cài đặt bộ gõ tiếng Trung sogou pinyin mới nhất
Nếu các bạn học viên muốn biết thêm thông tin về trung tâm đào tạo tiếng Trung quận 10 ChineMaster thì hãy vào link bên dưới để có thông tin cụ thể về cả các khóa học mới nhất và hot nhất tại đây nhé.
Thông tin khóa học tiếng Trung tại Trung tâm ChineMaster TP HCM
Bên dưới là thông tin khóa học nhập hàng Trung Quốc tận xưởng rất cụ thể và uy tín, các bạn đang tìm kiếm khóa học này thì hãy đăng ký liền theo link Thầy Vũ cung cấp ở bên dưới nhé.
Khóa học nhập hàng Trung Quốc tận xưởng
Phía dưới là toàn bộ chuyên đề thương mại dành cho các bạn tham khảo miễn phí, các bạn hãy truy cập vào link sau để học hỏi những kiến thức quý giá mà Thầy Nguyễn Minh Vũ sẽ cung cấp cho các bạn nhé.
Khóa học tiếng Trung thương mại Thầy Vũ
Còn bạn nào ở xa các cơ sở của trung tâm ChineMaster thì có thể đăng ký lớp học online về chuyên đề thương mại của Th.s Nguyễn Minh Vũ ở link bên dưới.
Khóa học tiếng Trung thương mại online ChineMaster
Có rất nhiều người đã tìm tới các chương trình đào tạo tiếng Trung order Taobao Tmall 1688 được Thầy Vũ thiết kế giáo án dành riêng cho các bạn học viên là con buôn và dân buôn.
Tham khảo khóa học oder Taobao 1688 Tmall
Và cuối cùng những bạn học viên ở xa Trung tâm tiếng Trung ChineMaster có thể tham gia các lớp học tiếng Trung trực tuyến qua Skype. Các bạn xem hướng dẫn đăng ký khóa học tiếng Trung online tại link bên dưới.
Lớp học tiếng Trung qua Skype ChineMaster
Bài giảng Luyện tập nghe hiểu tiếng Trung HSK 6 HSK 7 HSK 8 HSK 9 cấp
Luyện tập nghe hiểu tiếng Trung HSK 6 HSK 7 HSK 8 HSK 9 cấp cùng Thầy Vũ theo bài giảng và bài tập Thầy Vũ thiết kế dành riêng cho các bạn học viên sau khi đã được trang bị đầy đủ kiến thức trong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
“猪和公猪确实自己做了一些，”艾伦说。 “类固醇是脂溶性的，它们会在肉和脂肪中携带。”但是，艾伦说，有很多细节缺失，因此很难确定在这种情况下发生了什么。 Albert Matheny，MS，RD，CSCS，SoHo 强度实验室、Promix Nutrition 和 ARENA 的联合创始人，对此表示赞同。 “关于这些数字的背景真的不够了解，”他告诉《健康》杂志。
艾伦说误报“是可能的”，但她补充说，“我不确定可能性有多大。”
来自 Keatley Medical Nutrition Therapy 的 Scott Keatley RD 告诉 Health，假阳性是可能的，但不太可能。 “就像经典的罂粟籽百吉饼导致假阳性一样，受污染的肉在药物测试中导致假阳性是在合理范围内的，”Keatley 解释说。 “猪会自然产生这种化学物质，食用未阉割的雄性猪的器官肉——野猪——可能会导致误报。然而，食用的墨西哥卷饼中充满了公猪器官的可能性极小，因为美国的大多数猪肉来自“来自不到一岁的动物，雄性被阉割。公猪异味有一种非常难闻的气味，大多数生产者都避免使用。”
无论如何，艾伦说这不是普通的非专业运动员需要担心的事情。 “FDA 严格监管类固醇和其他药物的水平，并在猪肉和其他肉类产品中测试这些水平，”她说。
但是，如果您担心肉类中的激素，她建议您只购买包装上标有“不含激素”的产品。
在健身方面，走过场从来都不是一个好主意。询问任何培训师，他们会告诉您这是关于质量，而不是数量 – 打电话给您更可能是伤害而不是帮助您。
以俯卧撑为例。您知道将身体放低然后再向上推被认为是一次重复，但这两个步骤（称为离心运动和向心运动）同样重要。当您在锻炼期间了解并专注于这些特定动作时，它可以帮助您改变日常活动并提高您的收益。
当您让肌肉处于紧张状态时，肌肉纤维可以执行三种类型的收缩：向心、离心和等长，圣地亚哥的私人教练兼 FNL Health 创始人 Teresa Guglielmo 的 CPT 告诉 Health。当肌纤维缩短时发生向心收缩，当肌纤维变长时发生离心收缩，当肌纤维保持相同长度时发生等长收缩。
通过特定的练习来想象这一点是最有帮助的，所以这次想象一下哑铃二头肌弯举：当你弯曲或弯曲你的肘部以将重量拉向你的胸部时，这是一种同心收缩。当你伸展或伸直肘部以降低重量时，这是一种离心收缩。因为如果你中途停顿并以 90 度角握住哑铃一段时间，就会发生等长收缩。
离心收缩本质上是一种制动机制。 “这是关于在保持肌肉紧张的同时控制体重的降低，”Your House Fitness 的所有者 CSCS 的 Sergio Pedemonte 告诉 Health。这么想吧，古列尔莫说：当你做运动的古怪部分时，你是在随着阻力移动——即当你放下重物时抵抗重力的拉力——而不是逆着它移动。
离心训练侧重于任何特定运动的延长阶段，这使其成为增强力量的杀手。 “通过有控制地降低重量，即使在重量的重力大于肌肉产生的力的情况下，您也能够为生长创造巨大的刺激，”Pedemonte 解释道。
事实上，2014 年发表在《应用生理学杂志》上的研究发现，与向心训练相比，离心训练更能增强肌肉的大小和力量。 “你可以在比收缩更大的负荷下拉长肌肉，”佩德蒙特说。 “它是让身体‘超载’的好工具”——这是适应的关键。
在离心收缩期间，您的肌肉纤维会被拉长到导致微小撕裂的程度（想想拉开维可牢尼龙搭扣），从而引发肌肉的炎症反应； Guglielmo 解释说，只要有适当的恢复时间，他们就会修复和重建比以前更强大的自己。
另外，“离心收缩会导致更多的肌肉损伤——以一种好的方式！——比向心收缩造成更多的肌肉损伤，”古列尔莫说。 “因为你在运动中移动得更慢，整体力量会增加。随着时间的推移，你的肌肉会自然地产生增加的力量来适应增加的力量。”
Phiên âm tiếng Trung HSK cho bài giảng Luyện tập nghe hiểu tiếng Trung HSK 6 HSK 7 HSK 8 HSK 9 cấp.
“Zhū hé gōng zhū quèshí zìjǐ zuòle yīxiē,” ài lún shuō. “Lèigùchún shì zhī róngxìng de, tāmen huì zài ròu hé zhīfáng zhōng xiédài.” Dànshì, ài lún shuō, yǒu hěnduō xìjié quēshī, yīncǐ hěn nán quèdìng zài zhè zhǒng qíngkuàng xià fāshēngle shénme. Albert Matheny,MS,RD,CSCS,SoHo qiángdù shíyàn shì,Promix Nutrition hé ARENA de liánhé chuàngshǐ rén, duì cǐ biǎoshì zàntóng. “Guānyú zhèxiē shùzì de bèijǐng zhēn de bùgòu liǎojiě,” tā gàosù “jiànkāng” zázhì.
Ài lún shuō wù bào “shì kěnéng de”, dàn tā bǔchōng shuō,“wǒ bù quèdìng kěnéng xìng yǒu duōdà.”
Láizì Keatley Medical Nutrition Therapy de Scott Keatley RD gàosù Health, jiǎ yángxìng shì kěnéng de, dàn bù tài kěnéng. “Jiù xiàng jīngdiǎn de yīngsù zǐ bǎi jí bǐng dǎozhì jiǎ yángxìng yīyàng, shòu wūrǎn de ròu zài yàowù cèshì zhōng dǎozhì jiǎ yángxìng shì zài hélǐ fànwéi nèi de,”Keatley jiěshì shuō. “Zhū huì zìrán chǎnshēng zhè zhǒng huàxué wùzhí, shíyòng wèi yāngē de xióngxìng zhū de qìguān ròu——yězhū——kěnéng huì dǎozhì wù bào. Rán’ér, shíyòng de mòxīgē juǎn bǐng zhōng chōngmǎnle gōng zhū qìguān de kěnéng xìng jí xiǎo, yīnwèi měiguó de dà duōshù zhūròu láizì “láizì bù dào yī suì de dòngwù, xióngxìng bèi yāngē. Gōng zhū yìwèi yǒuyī zhǒng fēicháng nán wén de qìwèi, dà duōshù shēngchǎn zhě dōu bìmiǎn shǐyòng.”
Wúlùn rúhé, ài lún shuō zhè bùshì pǔtōng de fēi zhuānyè yùndòngyuán xūyào dānxīn de shìqíng. “FDA yángé jiānguǎn lèigùchún hé qítā yàowù de shuǐpíng, bìng zài zhūròu hé qítā ròu lèi chǎnpǐn zhōng cèshì zhèxiē shuǐpíng,” tā shuō.
Dànshì, rúguǒ nín dānxīn ròu lèi zhōng de jīsù, tā jiànyì nín zhǐ gòumǎi bāozhuāng shàng biāo yǒu “bù hán jīsù” de chǎnpǐn.
Zài jiànshēn fāngmiàn, zǒuguòchǎng cónglái dōu bùshì yīgè hǎo zhǔyì. Xúnwèn rènhé péixùn shī, tāmen huì gàosù nín zhè shì guānyú zhìliàng, ér bùshì shùliàng – dǎ diànhuà gěi nín gèng kěnéng shì shānghài ér bùshì bāngzhù nín.
Yǐ fǔwòchēng wéi lì. Nín zhīdào jiāng shēntǐ fàng dī ránhòu zài xiàngshàng tuī bèi rènwéi shì yīcì chóngfù, dàn zhè liǎng gè bùzhòu (chēng wèi líxīn yùndòng hé xiàng xīn yùndòng) tóngyàng zhòngyào. Dāng nín zài duànliàn qíjiān liǎojiě bìng zhuānzhù yú zhèxiē tèdìng dòngzuò shí, tā kěyǐ bāngzhù nín gǎibiàn rìcháng huódòng bìng tígāo nín de shōuyì.
Dāng nín ràng jīròu chǔyú jǐnzhāng zhuàngtài shí, jīròu xiānwéi kěyǐ zhíxíng sān zhǒng lèixíng de shōusuō: Xiàng xīn, líxīn hé děng zhǎng, shèngdìyàgē de sīrén jiàoliàn jiān FNL Health chuàngshǐ rén Teresa Guglielmo de CPT gàosù Health. Dāng jīxiānwéi suōduǎn shí fāshēng xiàng xīn shōusuō, dāng jīxiānwéi biàn cháng shí fāshēng líxīn shōusuō, dāng jīxiānwéi bǎochí xiāngtóng chángdù shí fāshēng děng zhǎng shōusuō.
Tōngguò tèdìng de liànxí lái xiǎngxiàng zhè yīdiǎn shì zuì yǒu bāngzhù de, suǒyǐ zhè cì xiǎngxiàng yīxià yǎlíng èr tóu jī wān jǔ: Dāng nǐ wānqū huò wānqū nǐ de zhǒu bù yǐ jiāng zhòngliàng lā xiàng nǐ de xiōngbù shí, zhè shì yī zhǒng tóngxīn shōusuō. Dāng nǐ shēnzhǎn huò shēn zhí zhǒu bù yǐ jiàngdī zhòngliàng shí, zhè shì yī zhǒng líxīn shōusuō. Yīnwèi rúguǒ nǐ zhōngtú tíngdùn bìng yǐ 90 dù jiǎo wò zhù yǎlíng yīduàn shíjiān, jiù huì fāshēng děng zhǎng shōusuō.
Líxīn shōusuō běnzhí shàng shì yī zhǒng zhì dòng jīzhì. “Zhè shì guānyú zài bǎochí jīròu jǐnzhāng de tóngshí kòngzhì tǐzhòng de jiàngdī,”Your House Fitness de suǒyǒu zhě CSCS de Sergio Pedemonte gàosù Health. Zhème xiǎng ba, gǔ liè ěr mò shuō: Dāng nǐ zuò yùndòng de gǔguài bùfèn shí, nǐ shì zài suízhe zǔlì yídòng——jí dāng nǐ fàngxià zhòng wù shí dǐkàng zhònglì de lālì——ér bùshì nìzhe tā yídòng.
Líxīn xùnliàn cèzhòng yú rènhé tèdìng yùndòng de yáncháng jiēduàn, zhè shǐ qí chéngwéi zēngqiáng lìliàng de shāshǒu. “Tōngguò yǒu kòngzhì de jiàngdī zhòngliàng, jíshǐ zài zhòngliàng de zhònglì dàyú jīròu chǎnshēng de lì de qíngkuàng xià, nín yě nénggòu wéi shēngzhǎng chuàngzào jùdà de cìjī,”Pedemonte jiěshì dào.
Shìshí shàng,2014 nián fābiǎo zài “yìngyòng shēnglǐxué zázhì” shàng de yánjiū fāxiàn, yǔ xiàng xīn xùnliàn xiāng bǐ, líxīn xùnliàn gèng néng zēngqiáng jīròu de dàxiǎo hé lìliàng. “Nǐ kěyǐ zài bǐ shōusuō gèng dà de fùhè xiàlā cháng jīròu,” pèi dé méngtè shuō. “Tā shì ràng shēntǐ ‘chāozài’ de hǎo gōngjù”——zhè shì shìyìng de guānjiàn.
Zài líxīn shōusuō qíjiān, nín de jīròu xiānwéi huì bèi lā cháng dào dǎozhì wéixiǎo sī liè de chéngdù (xiǎng xiǎng lā kāi wéi kě láo nílóng dā kòu), cóng’ér yǐnfā jīròu de yánzhèng fǎnyìng; Guglielmo jiěshì shuō, zhǐyào yǒu shìdàng de huīfù shíjiān, tāmen jiù huì xiūfù hé chóngjiàn bǐ yǐqián gèng qiángdà de zìjǐ.
Lìngwài,“líxīn shōusuō huì dǎozhì gèng duō de jīròu sǔnshāng——yǐ yī zhǒng hǎo de fāngshì!——Bǐ xiàng xīn shōusuō zàochéng gèng duō de jīròu sǔnshāng,” gǔ liè ěr mò shuō. “Yīnwèi nǐ zài yùndòng zhōngyídòng dé gèng màn, zhěngtǐ lìliàng huì zēngjiā. Suízhe shíjiān de tuīyí, nǐ de jīròu huì zìrán dì chǎnshēng zēngjiā de lìliàng lái shìyìng zēngjiā de lìliàng.”
Phiên dịch tiếng Trung HSK cho giáo án Luyện tập nghe hiểu tiếng Trung HSK 6 HSK 7 HSK 8 HSK 9 cấp.
Alan nói: “Lợn và lợn đực có thể tự làm một số thứ này. “Steroid hòa tan trong chất béo, và chúng sẽ mang theo trong thịt và trong chất béo.” Tuy nhiên, Alan nói, có rất nhiều chi tiết bị thiếu khiến rất khó để nói chắc chắn điều gì đã xảy ra trong trường hợp này. Albert Matheny, MS, RD, CSCS, đồng sáng lập SoHo Strength Lab, Promix Nutrition và ARENA, đồng ý. “Thực sự không có đủ bối cảnh về các con số để biết”, ông nói với Health.
Alan nói rằng dương tính giả “có thể xảy ra” nhưng cô ấy nói thêm, “Tôi không chắc khả năng xảy ra như thế nào.”
Scott Keatley, RD, của Keatley Medical Nutrition Therapy, nói với Health rằng một dương tính giả là có thể xảy ra nhưng không chắc. Keatley giải thích: “Giống như kiểu bánh mì tròn làm từ hạt anh túc cổ điển gây ra dương tính giả, đó là lý do mà thịt bị nhiễm độc có thể gây ra dương tính giả khi xét nghiệm ma túy. “Lợn tạo ra hóa chất này một cách tự nhiên và việc tiêu thụ nội tạng của lợn đực chưa được tẩm ướp – có thể gây ra dương tính giả. Tuy nhiên, rất khó xảy ra trường hợp món burrito được tiêu thụ chứa đầy nội tạng lợn rừng, vì hầu hết thịt lợn ở Hoa Kỳ đều có từ động vật dưới một năm tuổi và con đực bị thiến. Sơn lợn rừng có mùi rất khó chịu và được hầu hết các nhà chăn nuôi tránh. ”
Đối với những gì nó đáng giá, Alan nói rằng đây không phải là điều mà các vận động viên bình thường, không chuyên nghiệp cần phải lo lắng. Bà nói: “FDA quản lý chặt chẽ nồng độ steroid và các loại thuốc khác, đồng thời kiểm tra các hàm lượng này trong thịt lợn và các sản phẩm thịt khác.
Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về hormone trong thịt của mình, cô ấy khuyên bạn chỉ nên mua những sản phẩm có ghi “không chứa hormone” trên bao bì.
Đi qua các chuyển động không bao giờ là một ý tưởng tốt khi nói đến thể dục. Hãy hỏi bất kỳ huấn luyện viên nào, và họ sẽ cho bạn biết đó là về chất lượng chứ không phải về số lượng — và việc gọi điện cho họ có nhiều khả năng gây hại hơn là giúp bạn.
Lấy ví dụ như chống đẩy. Bạn biết đấy, hạ thấp cơ thể xuống rồi đẩy ngược lên được coi là một lần, nhưng cả hai bước đó – được gọi là chuyển động lệch tâm và đồng tâm – đều quan trọng như nhau. Và khi bạn hiểu và tập trung vào những chuyển động cụ thể đó trong khi tập thể dục, nó có thể giúp bạn thay đổi thói quen của mình và nâng cao hiệu quả của bạn.
Teresa Guglielmo, CPT, một huấn luyện viên cá nhân có trụ sở tại San Diego và là người sáng lập FNL Health, nói với Health bất cứ khi nào bạn căng cơ, có ba loại co thắt mà sợi cơ có thể thực hiện: đồng tâm, lệch tâm và đẳng áp. Sự co đồng tâm xảy ra khi sợi cơ ngắn lại, sự co lệch tâm xảy ra khi sợi cơ dài ra, và sự co đẳng áp xảy ra khi sợi cơ giữ nguyên chiều dài.
Sẽ hữu ích nhất nếu bạn hình dung điều này thông qua các bài tập cụ thể, vì vậy hãy hình dung động tác uốn cong của quả tạ lần này: Khi bạn gập hoặc uốn cong khuỷu tay để kéo trọng lượng về phía ngực, đó là một động tác co đồng tâm. Khi bạn mở rộng hoặc duỗi thẳng khuỷu tay của mình để hạ trọng lượng xuống trở lại, đó là một động tác co cơ lệch tâm. Như sự co đẳng áp sẽ xảy ra nếu bạn tạm dừng giữa chừng và giữ quả tạ ở một góc 90 độ trong một khoảng thời gian nhất định.
Sự co bóp lệch tâm thực chất hoạt động như một cơ cấu phanh. Sergio Pedemonte, CSCS, chủ sở hữu Your House Fitness, nói với Health: “Đó là việc kiểm soát việc giảm trọng lượng trong khi vẫn duy trì sức căng của cơ. Hãy nghĩ về nó theo cách này, Guglielmo nói: Khi bạn thực hiện phần lệch tâm của một bài tập, bạn đang di chuyển với lực cản — tức là. chống lại lực kéo của trọng lực khi bạn hạ một quả nặng – trái ngược với việc chống lại nó.
Huấn luyện lệch tâm tập trung vào giai đoạn kéo dài của bất kỳ bài tập cụ thể nào, điều này khiến nó trở thành kẻ giết người để xây dựng sức mạnh. Pedemonte giải thích: “Bằng cách giảm trọng lượng một cách có kiểm soát, bạn có thể tạo ra một kích thích lớn cho sự phát triển ngay cả khi lực hấp dẫn của trọng lượng lớn hơn lực mà cơ đang tạo ra,” Pedemonte giải thích.
Trên thực tế, nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy tập luyện lệch tâm tốt hơn trong việc xây dựng cả kích thước và sức mạnh cơ bắp so với luyện tập đồng tâm. Pedemonte nói: “Bạn có thể kéo dài cơ bắp khi chịu tải nhiều hơn mức có thể. “Đó là một công cụ tuyệt vời để ‘quá tải’ cơ thể” – chìa khóa để tạo ra sự thích nghi.
Trong một cơn co thắt lệch tâm, các sợi cơ của bạn bị kéo dài đến một điểm gây ra các vết rách siêu nhỏ (hãy nghĩ đến việc kéo Velcro ra), gây ra phản ứng viêm của cơ; Guglielmo giải thích với thời gian phục hồi thích hợp, chúng sẽ tự sửa chữa và xây dựng lại.
Thêm vào đó, “các cơn co thắt lệch tâm gây ra nhiều tổn thương cơ hơn — theo một cách tốt! — Hơn những cơn co thắt đồng tâm,” Guglielmo nói. “Bởi vì bạn đang di chuyển chậm hơn trong quá trình chuyển động, lực tổng thể sẽ tăng lên. Theo thời gian, cơ bắp của bạn sẽ phát triển một cách tự nhiên sức mạnh gia tăng để thích ứng với lực gia tăng đó.”
Nội dung bài học ngày hôm nay Luyện tập nghe hiểu tiếng Trung HSK 6 HSK 7 HSK 8 HSK 9 cấp đến đây là hết rồi.các bạn đừng quên lưu bài về học dần nhé,hẹn gặp lại các bạn ở những bài học tiếp theo nhé.
