Tự học tiếng Trung online mỗi ngày Thầy Vũ
Tự học tiếng Trung online mỗi ngày Thầy Vũ theo bài tập sau đây:
Văn bản tiếng Trung luyện dịch tiếng Trung HSK ứng dụng thực tế.
对我来说，更好的心理健康来自于学习接受脂肪，了解我的身体不是需要解决的问题，以及了解减肥和心理健康支持不是一回事。
首先，我必须了解到，我们的文化如何使肥胖的人病态存在一个真正的问题，没有任何可能在不减肥的情况下改善心理健康的可能性。当我们不再将减肥作为良好心理健康的条件时，我们就可以为这样一个事实腾出空间，即每个人都可以获得可以改善他们心理健康的东西（即使他们很小），例如冥想，每天深呼吸几次，一杯茶，减少消极的自言自语。
其次，我必须了解到，胖人受到社会对待的方式是实际问题，而不是肥胖的身体。脂肪恐惧症是一种耻辱，会导致较差的身心健康结果。如果胖人的心理健康状况更糟，那么至少其中一些可以通过治疗体重较高的人所造成的压力来解释。我知道我不是唯一一个发现自己在公共场合受到羞辱、无法在餐厅找到自己喜欢的衣服或舒适的椅子、拒绝约会和尊严，或者在医生面前忽视她的症状的胖人。
最后，我不得不接受减肥和拥有更好的心理健康是两件完全不同的事情。所以我必须学习如何将资源重新分配给我的实际心理健康——不仅仅是尝试减肥，并期望一旦我变小，其他一切都会自行解决。减肥永远无法解决我不知道如何自我倡导或对自己和其他人设定限制的事实。
现在，在我最大的体重下，我发现自己能够清晰、有目标和冷静，而这对于我作为一个胖子来说是不可能的。我知道文化希望我将肥胖的身体视为童年创伤的负面副产品，但我就是不这样做。我认为我肥胖的身体是力量的象征，也是我家族遗产的积极组成部分。以前我在面对难以捉摸的瘦弱梦想时感到绝望和无能为力，现在我对自己照顾自己和信任自己的能力越来越有信心。自我接纳——而不是减肥——开辟了我通往心理健康的道路，而这条道路仍在展开。
Phiên âm tiếng Trung HSK cho bài giảng Tự học tiếng Trung online mỗi ngày Thầy Vũ.
Duì wǒ lái shuō, gèng hǎo de xīnlǐ jiànkāng láizì yú xuéxí jiēshòu zhīfáng, liǎojiě wǒ de shēntǐ bùshì xūyào jiějué de wèntí, yǐjí liǎojiě jiǎnféi hé xīnlǐ jiànkāng zhīchí bùshì yī huí shì.
Shǒuxiān, wǒ bìxū liǎojiě dào, wǒmen de wénhuà rúhé shǐ féipàng de rén bìngtài cúnzài yīgè zhēnzhèng de wèntí, méiyǒu rènhé kěnéng zài bù jiǎnféi de qíngkuàng xià gǎishàn xīnlǐ jiànkāng de kěnéng xìng. Dāng wǒmen bù zài jiāng jiǎnféi zuòwéi liánghǎo xīnlǐ jiànkāng de tiáojiàn shí, wǒmen jiù kěyǐ wéi zhèyàng yīgè shìshí téng chū kōngjiān, jí měi gèrén dōu kěyǐ huòdé kěyǐ gǎishàn tāmen xīnlǐ jiànkāng de dōngxī (jíshǐ tāmen hěn xiǎo), lìrú míngxiǎng, měitiān shēnhūxī jǐ cì, yībēi chá, jiǎnshǎo xiāojí de zì yán zì yǔ.
Qícì, wǒ bìxū liǎojiě dào, pàng rén shòudào shèhuì duìdài de fāngshì shìshíjì wèntí, ér bùshì féipàng de shēntǐ. Zhīfáng kǒngjù zhèng shì yī zhǒng chǐrǔ, huì dǎozhì jiào chà de shēnxīn jiànkāng jiéguǒ. Rúguǒ pàng rén de xīnlǐ jiànkāng zhuàngkuàng gèng zāo, nàme zhìshǎo qízhōng yīxiē kěyǐ tōngguò zhìliáo tǐzhòng jiào gāo de rén suǒ zàochéng de yālì lái jiěshì. Wǒ zhīdào wǒ bùshì wéiyī yīgè fāxiàn zìjǐ zài gōnggòng chǎnghé shòudào xiūrù, wúfǎ zài cāntīng zhǎodào zìjǐ xǐhuān de yīfú huò shūshì de yǐzi, jùjué yuēhuì hé zūnyán, huòzhě zài yīshēng miànqián hūshì tā de zhèngzhuàng de pàng rén.
Zuìhòu, wǒ bùdé bù jiēshòu jiǎnféi hé yǒngyǒu gèng hǎo de xīnlǐ jiànkāng shì liǎng jiàn wánquán bùtóng de shìqíng. Suǒyǐ wǒ bìxū xuéxí rúhé jiāng zīyuán chóngxīn fēnpèi jǐ wǒ de shíjì xīnlǐ jiànkāng——bùjǐn jǐn shì chángshì jiǎnféi, bìng qīwàng yīdàn wǒ biàn xiǎo, qítā yīqiè dūhuì zìxíng jiějué. Jiǎnféi yǒngyuǎn wúfǎ jiějué wǒ bù zhīdào rúhé zìwǒ chàngdǎo huò duì zìjǐ hé qítā rén shè dìng xiànzhì de shì shí.
Xiànzài, zài wǒ zuìdà de tǐzhòng xià, wǒ fāxiàn zìjǐ nénggòu qīngxī, yǒu mùbiāo hé lěngjìng, ér zhè duìyú wǒ zuòwéi yīgè pàngzi lái shuō shì bù kěnéng de. Wǒ zhīdào wénhuà xīwàng wǒ jiāng féipàng de shēntǐ shì wéi tóngnián chuāngshāng de fùmiàn fùchǎnpǐn, dàn wǒ jiùshì bù zhèyàng zuò. Wǒ rènwéi wǒ féipàng de shēntǐ shì lìliàng de xiàngzhēng, yěshì wǒ jiāzú yíchǎn de jījí zǔchéng bùfèn. Yǐqián wǒ zài miàn duì nányǐ zhuōmō de shòuruò mèngxiǎng shí gǎndào juéwàng hé wúnéngwéilì, xiànzài wǒ duì zìjǐ zhàogù zìjǐ hé xìnrèn zìjǐ de nénglì yuè lái yuè yǒu xìnxīn. Zìwǒ jiēnà——ér bùshì jiǎnféi——kāipìle wǒ tōng wǎng xīnlǐ jiànkāng de dàolù, ér zhè tiáo dàolù réng zài zhǎnkāi.
Phiên dịch tiếng Trung HSK sang tiếng Việt cho bài tập Tự học tiếng Trung online mỗi ngày Thầy Vũ.
Đối với tôi, sức khỏe tinh thần tốt hơn là nhờ học cách chấp nhận chất béo, biết rằng cơ thể của tôi không phải là một vấn đề cần phải sửa chữa, và biết rằng giảm cân và hỗ trợ sức khỏe tinh thần không giống nhau.
Đầu tiên, tôi phải biết rằng có một vấn đề thực sự về cách văn hóa của chúng ta gây bệnh cho người béo, không có chỗ cho khả năng có thể có sức khỏe tinh thần tốt hơn mà không cần giảm cân. Khi chúng ta ngừng coi việc giảm cân trở thành một điều kiện để có sức khỏe tinh thần tốt, chúng ta có thể nhường chỗ cho thực tế rằng mọi người đều có thể tiếp cận với những thứ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của họ (ngay cả khi chúng còn nhỏ), chẳng hạn như thiền, hít thở sâu mỗi ngày. , một tách trà và giảm bớt sự tự nói về bản thân một cách tiêu cực.
Thứ hai, tôi phải học rằng cách người béo được xã hội đối xử là vấn đề thực tế, không phải là có một cơ thể béo. Chứng sợ béo là một dạng kỳ thị, gây ra kết quả sức khỏe thể chất và tinh thần kém hơn. Nếu những người béo có kết quả sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn, ít nhất một số điều đó có thể được giải thích thông qua sự căng thẳng do cách đối xử với những người có trọng lượng cao hơn. Tôi biết mình không phải là người béo duy nhất cảm thấy xấu hổ ở nơi công cộng, không thể tìm thấy bộ quần áo mình thích hoặc một chiếc ghế thoải mái trong nhà hàng, bị từ chối hẹn hò và nhân phẩm, hoặc bị bác sĩ bỏ qua các triệu chứng của mình.
Cuối cùng, tôi phải chấp nhận rằng giảm cân và có sức khỏe tinh thần tốt hơn là hai điều hoàn toàn tách biệt. Vì vậy, tôi phải học cách phân bổ lại các nguồn lực cho sức khỏe tinh thần thực tế của mình — không chỉ cố gắng giảm cân và mong đợi rằng mọi thứ khác sẽ tự giải quyết khi tôi nhỏ hơn. Giảm cân không bao giờ giải quyết được thực tế là tôi không biết cách tự vận động hay đặt ra giới hạn cho bản thân và người khác.
Bây giờ ở mức cân nặng cao nhất của tôi, tôi thấy rằng tôi có khả năng nhận thức rõ ràng, mục đích và sự bình tĩnh mà tôi từng tin là không thể đối với tôi khi là một người béo. Tôi biết rằng nền văn hóa mong đợi tôi xem cơ thể béo của mình như một sản phẩm phụ tiêu cực của chấn thương thời thơ ấu, nhưng tôi không làm vậy. Tôi xem thân hình mập mạp của mình là dấu hiệu của sức mạnh và là một phần tích cực trong di sản của gia đình tôi. Nơi mà trước đây tôi cảm thấy tuyệt vọng và bất lực khi đối mặt với những giấc mơ mỏng manh khó nắm bắt của mình, bây giờ tôi cảm thấy ngày càng tự tin vào khả năng chăm sóc bản thân và tin tưởng vào bản thân. Sự chấp nhận bản thân — không phải giảm cân — đã mở ra con đường đến với sức khoẻ tâm thần của tôi, và con đường đó vẫn đang mở ra.
